ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepción. Si bien no requiere un tratamiento especial, sí necesita un tratamiento específico, acorde con sus necesidades y capacidades.
En la tercera edad hay mayor riesgo cardiovascular cuando se hacen
esfuerzos muy grandes. Por eso querer competir contra los más jóvenes,
querer demostrar que se está perfectamente bien y que aun se conserva
toda la fuerza de la juventud puede ser peligroso. Tomar conciencia es
fundamental, escuchar al médico o al entrenador físico ayudará a
mantenerse saludable.
Al hacernos mayores, mantener un de sano es más importante que nunca. Para conseguir un buen estado de , el deporte nos ayuda a mantenernos activos y llenos de energía. Con esto no beneficiamos a nuestro ,
sino que practicarlo habitualmente también es excelente para levantar
el ánimo y fomentar nuestra independencia. Además, si te ejercitas
correctamente y con , no deberás temer a lesiones ni a ningún otro problema derivado.
El deporte en la tercera edad tiene la función de mejorar la aptitud
de la persona, como así también sus relaciones sociales a través de la
interacción con gente que persiga los mismos intereses. Es un medio
lúdico y como tal, de distracción que disminuye niveles de ansiedad y
estrés y mantiene el cerebro en buen estado al trabajar en el
pensamiento táctico durante el .
La mayor parte de la oferta deportiva para la tercera edad consiste
en actividades como la natación, la gimnasia acuática, la gimnasia de , el aeróbic y las caminatas.
Estas modalidades deportivas no son las únicas, y sus efectos en el plano físico y mental son sin duda alguna beneficiosos.
Estas modalidades deportivas no son las únicas, y sus efectos en el plano físico y mental son sin duda alguna beneficiosos.
Lo importante es que la práctica de un deporte te asegura una
actividad física regular, con sus beneficios sobre el sistema muscular y
orgánico-funcional, y también una forma de mantener activo el cerebro,
porque te obligas a pensar en cuestión de segundos como resolver
jugadas, y además tienes la posibilidad de pertenecer a un grupo social
con tus mismos intereses e inquietudes.
Desde lo psicológico y social el ejercicio físico y el deporte, sea
cual fuere el elegido, hace que la persona se relaje, se divierta, se
motive, mejora la capacidad mental, desarrolla la tolerancia consigo
mismo y con los demás.
El deporte, independientemente del que elijas, es una actividad que no importa la edad que se tenga, todos deberíamos practicar.
Siempre es recomendable que las personas mayores practiquen
ejercicios acompañadas, en grupos, porque esto favorece el sentimiento
de pertenencia a un grupo, y esto se enfrenta a la soledad en la que
muchos de ellos viven.
Violeta
@campos_violeta
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